Weight Gain In Menopause زيادة الوزن في سن اليأس

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General مرسلة من الادارة التاسع من تموز / يوليو ، 2008 قدم في العام

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. فان انقطاع الطمث في الحياة هو التغيير الذي تعاني منه النساء الذين تتراوح اعمارهم حوالي 50 عاما ، على الرغم من انها كثيرا ما تحدث في أي وقت يمكن ان تتراوح اعمارهم بين 40 و 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. يعرف بأنه نهاية آخر فترة الحيض ، وانقطاع الطمث يمكن ان يؤدي الى مجموعة من الاعراض. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. وتشمل هذه تقلبات المزاج ، والافراط في العرق ، المبوله والمهبل المشاكل الساخنه والاحمرار ، المشاكل العاطفية ، والنزيف المهبلي ، واعراض اخرى مختلفة. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. كثير من النساء تجد انها تجربة زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث سنوات.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. ورغم ان العديد من النساء لا خبرة زيادة الوزن التي يمر بها عند انقطاع الطمث ، ونتائج مختلف الدراسات أظهرت انها ليست في حد ذاته ان اسباب انقطاع الطمث زيادة الوزن ولكن المختلفة الجسديه واسلوب الحياة التغييرات التي احدثت نتيجة للتغيير في الحياة. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. ويشمل ذلك عوامل مثل انخفاض التمثيل الغذائي ، وانخفاض مستويات النشاط ، والاجهاد. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. على سبيل المثال ، فان انقطاع الطمث يمكن حفز مختلف القضايا العاطفية ، وهذا يمكن ان يؤدي الى كثير من الراحة لتناول الطعام ، التي عادة ما يؤدي الى زيادة الوزن.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. من اجل مكافحة الافراط فى زيادة الوزن اثناء انقطاع الطمث ، والمراه بحاجة للتأكد من انها تؤدى كما حياة صحي ممكن. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. وهذا صحيح بالنسبة لمستويات النشاط ، وما يأكلونه.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. ومن المهم ان نتذكر ان انقطاع الطمث يمكن ان تؤثر على عدد من المجالات الفسيولوجيه والنفسية. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. فعلى سبيل المثال ، انقطاع الطمث يمكن ان تؤثر على وظيفة الغده الدرقيه ، وكيل نشط الغده الدرقيه يمكن ان يؤدي الى زيادة الوزن. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. تقلبات المزاج العاطفي والقضايا التي تنشأ نتيجة للانقطاع الطمث يمكن ان يؤدى الى تغيرات فى الشهيه والاكل وحتى الراحة غير معهود. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. التعب او الاكتئاب يمكن ان يؤدي الى انخفاض النشاط الجسدي.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. زيادة الوزن تؤدي الى مجموعة من المخاطر الصحية إذا كنت تضع في مستوى خطير في الوزن. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. هناك دلائل تشير الى ان زيادة الوزن خلال انقطاع الطمث يمكن في واقع الامر يزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي ، على الرغم من ان هذه المخاطر يمكن الحد من نفس المبلغ -- او حتى اكثر -- اذا فقدت الوزن بعد انقطاع الطمث.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. من اجل مكافحة زيادة الوزن خلال انقطاع الطمث ومن المهم ان تتخذ خطوات معقولة نحو الحفاظ على وزن صحي. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. وهذا يعني ان النظام الغذائي المتوازن والمعقول ، وهي غنية والفيتامينات والمعادن والدهون ومنخفضه في السعرات الحراريه. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. على الاقل إمداد الجسم مع المواد المغذيه التي تحتاج اليها ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة التي تسيطر على نحو افضل. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. اذا كانت الهيءه في اطار من سوء التغذيه ، والميل الى الزباله الغذاء يمكن ان تكون اكبر.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. كما يجب عليك التأكد من انك لا تدع الخاص بك مستويات النشاط البدني خلال زلة peri - انقطاع الطمث. In times of deep emotional flux, this is easy to do. في اوقات دفق عاطفي عميق ، وهذا هو السهل القيام به. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. ومع ذلك ، اذا وجدت كنت تواجه مشكلات مع الوزن الخاص بك ، او الاجهاد ، وممارسة هل تساعد حقا. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. العثور على ممارسة الانشطه البدنيه او كنت حقا يتمتع ، وربما السعي إلى الصديق للعمل مع. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. ويمكن ان يكون من الاسهل لتحفيز نفسك على مواصلة انشطه اللياقه مع دعم من صديق.

For more information about a natural menopause support then you can try Menozac لمزيد من المعلومات حول دعم انقطاع الطمث طبيعي بعد ذلك يمكنك ان تحاول menozac

Mail this post ارسل هذه الوظائف

Popularity: 93% [ ? ] شعبية : 93 ٪ [؟]

Print This Post اطبع هذه الوظيفة