Weight Gain In Menopause Vægtøgning i overgangsalderen

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Skrevet af admin den 9 juli 2008 indgivet i almindelige

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. Overgangsalderen er et liv ændre opleves af kvinder i alderen omkring 50 år gamle, selv om det ofte kan opstå når som helst i alderen fra 40 til 55 år. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Defineres som afslutningen af den sidste menstruation periode, overgangsalderen kan medføre en række symptomer. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Disse omfatter humørsvingninger, overdreven sved, pissoir og vaginale problemer, hedeture, følelsesmæssige problemer, vaginal blødning, og forskellige andre symptomer. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Mange kvinder også finde, at de oplever vægtstigning i løbet af menopausale år.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Selv om mange kvinder har erfaring vægtøgning, når man går gennem overgangsalderen, resultaterne af forskellige undersøgelser har vist, at det ikke er overgangsalderen sig, at årsagerne vægtøgning, men de forskellige kropslig og ændringer i livsstil, der er tilvejebragt som følge af ændringen af livet. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Dette omfatter faktorer som nedsat metabolisme, lavere aktivitet, og stress. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. For eksempel overgangsalderen kan få forretningsbanker forskellige følelsesmæssige problemer, og dette kan føre til komfort spiser for mange, der normalt resulterer i vægtøgning.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. For at bekæmpe overdreven vægtstigning i løbet af overgangsalderen, kvinder har brug for at sikre, at de fører en så sund en livsstil som muligt. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Dette gælder både i forhold til aktivitetsniveau, og hvad de spiser.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. Det er vigtigt at huske på, at overgangsalderen kan påvirke en række fysiologiske og psykologiske områder. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. For eksempel overgangsalderen kan påvirke funktionen af de skjoldbruskkirtlen, og en under-aktive skjoldbruskkirtlen kan resultere i vægtøgning. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. Den humørsvingninger og følelsesmæssige spørgsmål, der kommer til verden som følge af overgangsalderen kan resultere i appetit ændringer og endda usædvanlig komfort spiser. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. Træthed eller depression kan føre til en reduktion i fysisk aktivitet.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. Vægtøgning medfører en række sundhedsmæssige risici, hvis det giver dig på et alvorligt overvægtige plan. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. Der er tegn på, at vægtøgning under overgangsalderen rent faktisk kan øge risikoen for brystkræft, selv om denne risiko kan nedsættes med samme beløb - eller endnu mere - hvis vægten er gået tabt efter overgangsalderen.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. For at bekæmpe vægtstigning i overgangsalderen er det vigtigt at tage fornuftige skridt i retning af at opretholde en sund vægt. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Det betyder en afbalanceret og fornuftig kost, som er rige på vitaminer og mineraler og lavt indhold af fedt og kalorier. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Med mindst forsyner din krop med de næringsstoffer, den har brug for, cravings bedre kan kontrolleres. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Hvis din krop er under-næring, den tilbøjelighed til at junkfood kan være større.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. Du bør også sikre, at du ikke lade dine niveauer af fysisk aktivitet glide i peri-menopausen. In times of deep emotional flux, this is easy to do. I en tid med dybe følelsesmæssige flux, det er let at gøre. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. Men hvis du synes du har problemer med din vægt, eller stress, motion virkelig hjælpe. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Find udøve eller fysiske aktiviteter, du virkelig nyder, og måske finde en kammerat til at arbejde med. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Det kan være lettere at motivere dig selv til at fortsætte fitness-aktiviteter med støtte af en ven.

For more information about a natural menopause support then you can try Menozac For flere oplysninger om en fysisk overgangsalderen støtte så kan du forsøge Menozac

Mail this post Mail dette indlæg

Popularity: 95% [ ? ] Popularity: 95% [?]

Print This Post Print denne post