Weight Gain In Menopause Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Geschrieben von admin am 9. Juli 2008 in den Akten General

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. Die Menopause ist ein Leben ändern, mit denen Frauen im Alter von etwa 50 Jahre alt, obwohl sie häufig auftreten, können jederzeit im Alter zwischen 40 und 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Definiert als das Ende der letzten Regelblutung, die Menopause kann eine Reihe von Symptomen. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Dazu gehören Stimmungsschwankungen, übermäßiges Schwitzen, Urinal und vaginalen Probleme, Hitzewallungen, emotionale Probleme, Blutungen aus der Scheide, und verschiedene andere Symptome. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Viele Frauen stellen auch fest, dass sie Erfahrung Gewichtszunahme während der Wechseljahre.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Obwohl viele Frauen tun Erfahrung bei der Gewichtszunahme in den Wechseljahren, die Ergebnisse verschiedener Studien haben gezeigt, dass es sich nicht um die Menopause selbst, die bewirkt, dass Gewichtszunahme, sondern die verschiedenen körperlichen und Lifestyle-Änderungen, die über die als Folge der Änderung des Lebens. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Dazu gehören Faktoren wie etwa der Stoffwechsel, den unteren Ebenen der Tätigkeit und Stress. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. Zum Beispiel, der Menopause kann Katalysator für verschiedene emotionale Probleme, und das kann dazu führen, dass Komfort Essen für viele, die in der Regel Ergebnisse in Gewichtszunahme.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. Zur Bekämpfung von übermäßigen Gewichtszunahme während der Wechseljahre, Frauen brauchen, um sicherzustellen, dass sie führen, wie ein gesunder Lebensstil wie möglich zu gestalten. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Dies gilt sowohl in Bezug auf die Tätigkeit Ebenen, und was sie essen.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass die Menopause kann sich auf eine Reihe von physiologischen und psychologischen Bereichen. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. Zum Beispiel, der Menopause kann sich auf die Funktion der Schilddrüse, und ein unter-aktive Schilddrüse kann dazu führen, Gewichtszunahme. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. Die Stimmungsschwankungen und emotionale Probleme, die kommen als Folge der Wechseljahre kann dazu führen, dass Änderungen Appetit und sogar untypisch Komfort Essen. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. Müdigkeit oder Depressionen können dazu führen, dass eine Verringerung der körperlichen Aktivität ab.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. Gewichtszunahme führt zu einer Reihe von gesundheitlichen Risiken, wenn er Sie zu einem ernst Übergewicht Ebene. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. Es gibt Anzeichen dafür, dass die Gewichtszunahme während der Wechseljahre könnten tatsächlich erhöhen das Risiko von Brustkrebs, obwohl dieses Risiko kann reduziert werden, um den gleichen Betrag - oder sogar mehr -, wenn das Gewicht ist verloren nach der Menopause.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. Zur Bekämpfung von Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist es wichtig, vernünftige Schritte in Richtung auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Gewicht. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Dies bedeutet, eine ausgewogene und vernünftige Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen und arm an Fett und Kalorien. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Von mindestens Versorgung Ihres Körpers mit Nährstoffen die es braucht, Verlangen kann besser kontrolliert werden. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Wenn Ihr Körper ist unter-genährt, die Neigung zu Junk Food kann größer sein.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. Sie sollten auch dafür sorgen, dass Sie nicht lassen Sie die Ebenen der körperlichen Betätigung Slip während peri-Menopause. In times of deep emotional flux, this is easy to do. In Zeiten der tiefen emotionalen Fluss, ist dies einfach zu tun. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. Allerdings, wenn Sie feststellen, Sie haben Probleme mit Ihrem Gewicht, oder Stress, Bewegung wirklich helfen. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Finden Sie Ausübung oder körperliche Aktivitäten, die Sie wirklich genießen, und vielleicht, eine Buddy-arbeiten mit. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Es kann leichter zu motivieren, sich selbst zu Fitness-Aktivitäten weiterhin mit der Unterstützung eines Freundes.

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