Weight Gain In Menopause Αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Καταχωρήθηκε από admin στις 9 Ιουλίου, 2008 κατατίθεται στη Γενική

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. Η εμμηνόπαυση είναι μια αλλαγή ζωής που βιώνουν οι γυναίκες ηλικίας περίπου 50 ετών, παρόλο που μπορεί να συμβούν οποτεδήποτε, συχνά μεταξύ των ηλικιών 40 και 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Ορίζεται ως το τέλος της τελευταίας περιόδου της εμμηνόρροιας, στην εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει μια σειρά από συμπτώματα. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Αυτές περιλαμβάνουν τη διάθεση ταλαντεύεται, η υπερβολική ιδρώτας, ουρητήριο και κολπική προβλήματα, εξάψεις, συναισθηματικά προβλήματα, κολπική αιμορραγία, και διάφορα άλλα συμπτώματα. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Πολλές γυναίκες βρίσκουν επίσης ότι βιώνουν αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση ετών.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Αν και πολλές γυναίκες κάνουν εμπειρία αύξηση του σωματικού βάρους όταν θα περάσει την εμμηνόπαυση, τα αποτελέσματα από διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι η ίδια η εμμηνόπαυση, που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους αλλά και τις διάφορες σωματικές αλλαγές του τρόπου ζωής που επέφερε ως αποτέλεσμα της αλλαγής της ζωής. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες όπως είναι η μείωση του μεταβολισμού, το χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας, και το άγχος. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση μπορεί να καταλύουν διάφορα συναισθηματικά προβλήματα, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές άνεση για πολλά, τα οποία γενικά οδηγεί σε αύξηση βάρους.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. Για την καταπολέμηση υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι θα οδηγήσει ως υγιή τρόπο ζωής του δυνατού. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Αυτό ισχύει τόσο σε σχέση με τα επίπεδα δραστηριότητας, και τι καταναλώνουν.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει ορισμένες φυσιολογικές και ψυχολογικές περιοχές. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδή, και η μικρή ενεργό θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. Η διάθεση ταλαντεύεται και συναισθηματικά θέματα που έρχονται ως αποτέλεσμα την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές της όρεξης και ασυνήθιστη άνεση ακόμη και το φαγητό. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. Κόπωση ή κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της σωματικής δραστηριότητας.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. Αύξηση του σωματικού βάρους επιφέρει μια σειρά από κινδύνους για την υγεία, εάν σας φέρνει σε σοβαρά υπέρβαρα επίπεδο. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αν και ο κίνδυνος αυτός μπορεί να μειωθεί κατά το ίδιο ποσό - ή ακόμα περισσότερο - εάν το βάρος που έχει χαθεί μετά από την εμμηνόπαυση.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. Για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για τη λογική της διατήρησης ενός υγιούς βάρους. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Αυτό σημαίνει μια ισορροπημένη και λογική δίαιτα, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Με τουλάχιστον προμηθεύουν το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, την λαχτάρα να ελέγχονται καλύτερα. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Αν το σώμα σας είναι υπό-πλουτίζεται, την κλίση προς το πρόχειρο φαγητό, μπορεί να είναι μεγαλύτερο.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. Θα πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι δεν έχετε αφήσει το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ολίσθησης των περιαστικών εμμηνόπαυση. In times of deep emotional flux, this is easy to do. Σε περιόδους βαθιά συναισθηματική ροή, αυτό είναι εύκολο να γίνει αυτό. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. Ωστόσο, αν βρείτε έχετε προβλήματα με το βάρος σας, ή το στρες, άσκηση πραγματικά βοηθήσει. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Βρείτε τη σωματική άσκηση ή δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνει, και ίσως φίλε να αναζητήσει εργασία με. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Μπορεί να είναι ευκολότερο για τον εαυτό σας κίνητρα για να συνεχίσει τις δραστηριότητες του ικανότητα με την υποστήριξη ενός φίλου.

For more information about a natural menopause support then you can try Menozac Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το φυσικό εμμηνόπαυση υποστήριξη τότε μπορείτε να δοκιμάσετε Menozac

Mail this post Mail αυτήν την ανάρτηση

Popularity: 96% [ ? ] Δημοτικότητα: 96% [?]

Print This Post Εκτυπώστε αυτήν την ανάρτηση