Weight Gain In Menopause La ganancia de peso en la menopausia

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Enviado por admin el 9 de julio de 2008 presentó en General

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. La menopausia es un cambio que ha experimentado la vida de las mujeres con edades alrededor de 50 años, a pesar de que a menudo puede ocurrir en cualquier momento entre las edades de 40 y 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Definido como el final del último período menstrual, la menopausia puede dar lugar a una serie de síntomas. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Estos incluyen cambios de humor, sudoración excesiva, urinario y vaginal problemas, sofocos, problemas emocionales, sangrado vaginal, y varios otros síntomas. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Muchas mujeres también encuentran que la experiencia que el aumento de peso durante la menopausia años.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Aunque muchas mujeres experimentan aumento de peso cuando se atraviesa la menopausia, los resultados de diversos estudios han demostrado que no es propia de la menopausia que causa aumento de peso, pero los distintos corporal y cambios de estilo de vida que se logran como resultado del cambio de vida. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Esto incluye factores como la reducción de metabolismo, la disminución de los niveles de actividad, y el estrés. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. Por ejemplo, la menopausia puede catalizar diversas cuestiones emocionales, y esto puede llevar a la comodidad de comer para muchos, que en general los resultados en el aumento de peso.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. Con el fin de luchar contra el excesivo aumento de peso durante la menopausia, las mujeres necesitan asegurarse de que conducir como un estilo de vida saludable como sea posible. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Esto es cierto tanto en relación con los niveles de actividad, y lo que comen.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. Es importante recordar que la menopausia puede afectar a un número de fisiológicos y psicológicos zonas. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. Por ejemplo, la menopausia puede afectar la función de la tiroides, y en virtud de un activo-la tiroides puede resultar en el aumento de peso. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. Los cambios de humor y problemas emocionales que se producen como consecuencia de la menopausia puede provocar cambios en el apetito e incluso quitándole la comodidad de comer. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. Fatiga o la depresión pueden dar lugar a una reducción en la actividad física.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. El aumento de peso trae consigo una serie de riesgos para la salud si se te pone en un serio nivel de sobrepeso. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. Hay indicios de que el aumento de peso durante la menopausia podría aumentar el riesgo de cáncer de mama, aunque este riesgo puede ser reducido por la misma cantidad - o más - si el peso se pierde después de la menopausia.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. Con el fin de combatir la ganancia de peso durante la menopausia es importante tomar medidas razonables para mantener un peso saludable. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Esto significa una equilibrada y sensata dieta, que es rico en vitaminas, minerales y baja en grasa y calorías. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Por lo menos en el suministro de su cuerpo con los nutrientes que necesita, los antojos pueden ser mejor controlados. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Si su cuerpo está bajo nutridos, la inclinación a la comida basura puede ser mayor.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. También debe asegurarse de que no deje que sus niveles de actividad física durante el deslizamiento peri-menopausia. In times of deep emotional flux, this is easy to do. En tiempos de profunda flujo emocional, esto es fácil de hacer. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. Sin embargo, si usted encuentra que usted está teniendo problemas con su peso, o el estrés, el ejercicio realmente ayuda. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Buscar ejercicio o actividades físicas que realmente disfrutan, y tal vez buscar un amigo a trabajar con. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Puede ser más fácil motivar a usted a continuar las actividades de fitness con el apoyo de un amigo.

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