Weight Gain In Menopause Painonnousua Vuonna Menopause

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Posted by admin July 9th, 2008 jätetty Yleistä

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. Vaihdevuosien on elämän muutoksen kokemista vuotiailla naisilla noin 50 vuotta vanha, vaikka se voi usein tapahtua milloin tahansa vuotiaita 40 ja 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Määritellään lopusta kuukautiskierron aikana, vaihdevuosien voi saada aikaan monenlaisia oireita. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Näitä ovat muun muassa mielialan heilahteluja, liiallinen perspiration, urinal ja vaginal ongelmat, kuumat aallot, emotionaalisia ongelmia, vaginal verenvuoto, ja useita muita oireita. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Monet naiset myös huomaamaan, että he kokevat painonnousua aikana menopausaalisille vuotta.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Vaikka monet naiset eivät kokemus painonnousua, kun käydään läpi vaihdevuodet, tulokset eri tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei ole vaihdevuosien itse, joka aiheuttaa painonnousua, mutta eri kehon ja elämäntapojen muutokset, jotka ovat aiheuttaneet seurauksena muutoksen elämään. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Tähän sisältyy tekijöitä, kuten alennettuja aineenvaihduntaa, alempien toimintaa, ja stressi. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. Esimerkiksi vaihdevuosien voi edistää eri emotionaalisia asioita, ja tämä voi johtaa siihen, comfort eating monia, jotka yleensä tuloksia painonnousua.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. Jotta voitaisiin torjua liiallista painonnousua aikana vaihdevuodet, naisten täytyy huolehtia siitä, että ne johtavat terveeksi elämäntapa kuin mahdollista. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Tämä pätee sekä suhteessa toimeliaisuuden tasot, ja mitä he syövät.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. On tärkeää muistaa, että vaihdevuodet voivat vaikuttaa useat fysiologiset ja psykologiset alueilla. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. Esimerkiksi vaihdevuodet voivat vaikuttaa tehtävän kilpirauhanen, ja alle-aktiiviset kilpirauhanen voi aiheuttaa painonnousua. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. Mieliala keinut ja emotionaalisia asioita, jotka tulevat noin seurauksena vaihdevuosien voi johtaa ruokahalun muutoksia ja jopa uncharacteristic comfort eating. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. Väsymys tai masennus voi johtaa siihen, että vähennetään liikuntaa.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. Painonnousu tuo monia terveysriskejä, jos se tuo sinulle vakavasti ylipainoisia tasolla. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. On olemassa viitteitä siitä, että painonnousua aikana vaihdevuosien voisi todella lisätä riskiä sairastua rintasyöpään, vaikka tätä riskiä voidaan vähentää vastaavalla määrällä - tai jopa enemmän - jos paino on menettänyt vaihdevuosien jälkeen.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. Jotta voitaisiin torjua painonnousua aikana vaihdevuosien on tärkeää ottaa järkeviä askelia kohti säilyttää terveen painon. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Tämä merkitsee tasapainoisen ja järkevän ruokavalion, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja vähän rasvaa ja kaloreita. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Vähintään toimittaa oman laitoksen kanssa ravinteista se tarvitsee, cravings voidaan paremmin valvoa. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Jos elin on alle-ruokitaan, kaltevuus, roskaruuan voi olla suurempi.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. Sinun tulisi myös varmistaa, että et anna tasoilla liikuntaa liukastua aikana peri-vaihdevuodet. In times of deep emotional flux, this is easy to do. Aikoina syvä emotionaalinen flux, tämä on helppo tehdä. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. Jos kuitenkin havaitset, että sinulla on ongelmia oman painon tai stressiä, käyttää todellakin auttaa. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Etsi käyttää tai fyysisiä aktiviteetteja olet todella nauttia, ja ehkä hakea kaveri työstää. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Se voi olla helpompaa motivoida itsesi jatkamaan liikuntatoiminnot tuella ystäväksi.

For more information about a natural menopause support then you can try Menozac Lisätietoja luonnollinen vaihdevuosien tukemiseen sitten voit kokeilla Menozac

Mail this post Mail tätä viestiä

Popularity: 93% [ ? ] Popularity: 93% [?]

Print This Post Tulosta tämä Post