Weight Gain In Menopause Gain de poids dans la ménopause

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Posté par admin le 9ème Juillet, 2008 déposée en général

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. La ménopause est un changement de vie vécues par les femmes âgés de 50 ans, bien que souvent il peut se produire à tout moment entre l'âge de 40 et 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Définie comme étant la fin de la dernière menstruation, la ménopause peut apporter sur une série de symptômes. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Il s'agit notamment de sautes d'humeur, transpiration excessive, urinoir et problèmes vaginaux, bouffées de chaleur, de problèmes affectifs, de saignements vaginaux, et divers autres symptômes. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Beaucoup de femmes aussi trouver leur expérience que le gain de poids au cours de la ménopause ans.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Bien que beaucoup de femmes ne l'expérience lorsque le gain de poids passe par la ménopause, les résultats de diverses études ont montré que ce n'est pas la ménopause elle-même qui provoque le gain de poids, mais les différents corps et changements de mode de vie qui sont portés sur la suite du changement de vie. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Cela comprend des éléments tels que la réduction du métabolisme, la baisse des niveaux d'activité et le stress. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. Par exemple, la ménopause peut catalyser diverses questions émotionnelles, et cela peut conduire à manger de confort, pour beaucoup, qui résulte généralement en un gain de poids.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. Afin de lutter contre le gain de poids excessif pendant la ménopause, les femmes ont besoin pour s'assurer qu'ils se conduire comme un mode de vie en bonne santé que possible. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Cela est vrai tant en ce qui concerne les niveaux d'activité, et ce qu'ils mangent.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. Il est important de se rappeler que la ménopause peut influer sur un certain nombre de physiologiques et psychologiques domaines. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. Par exemple, la ménopause peut influer sur la fonction de la glande thyroïde, et un actif sous-thyroïde peut se traduire par un gain de poids. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. Les sautes d'humeur et affectif des questions qui surviennent à la suite de la ménopause peut entraîner des changements de l'appétit et même inhabituelle confort de manger. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. La fatigue ou la dépression peut conduire à une réduction de l'activité physique.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. Apporte un gain de poids sur une série de risques pour la santé si elle vous met à un niveau sérieux embonpoint. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. Il ya des indications que le gain de poids pendant la ménopause pourrait augmenter le risque de cancer du sein, bien que ce risque peut être réduit par la même quantité - ou même plus - si le poids est perdu après la ménopause.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. Afin de lutter contre le gain de poids durant la ménopause, il est important de prendre des mesures raisonnables en vue de maintenir un poids santé. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Cela signifie de manière équilibrée et raisonnable alimentation, qui est riche en vitamines et en minéraux et pauvre en matières grasses et en calories. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Par au moins fournir à votre organisme les éléments nutritifs dont il a besoin, envies de fumer peuvent être mieux contrôlés. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Si votre corps est sous-alimentée, l'inclinaison de la malbouffe peut être plus grande.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. Vous devez également vous assurer que vous ne laissez pas votre niveau d'activité physique au cours de bordereau de péri-ménopause. In times of deep emotional flux, this is easy to do. En période de flux de choc émotionnel, c'est facile à faire. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. Toutefois, si vous trouvez vous rencontrez des problèmes avec votre poids, ou le stress, l'exercice n'est vraiment aider. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Trouver exercice des activités physiques ou vous aimez, et peut-être rechercher un contact à travailler avec. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Il peut être plus facile de vous motiver à continuer les activités de remise en forme avec le soutien d'un ami.

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