Weight Gain In Menopause वजन रजोनिवृत्ति में

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General व्यवस्थापक द्वारा जुलाई 9 पर, 2008 के जनरल में दायर पोस्ट

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. हालांकि यह अक्सर कभी भी 40 और 55 की उम्र के बीच हो सकता है जो रजोनिवृत्ति एक जीवन बदल महिलाओं को 50 वर्ष की उम्र के आसपास वर्ष की आयु के द्वारा अनुभवी, है. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. पिछले मासिक धर्म की अवधि के अंत के रूप में परिभाषित है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों की एक सीमा के बारे में ला सकता है. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. इन झूलों के मूड, अत्यधिक पसीना आना, मूत्रालय और योनि समस्याओं, गर्म flushes, भावनात्मक समस्याओं, योनि से खून बह रहा है, और विभिन्न अन्य लक्षणों में शामिल हैं. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. कई महिलाओं को भी menopausal वर्षों के दौरान कि वे अनुभव वजन पाते हैं.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. हालांकि कई महिलाओं को जब रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहा अनुभव वजन करते हैं, विभिन्न अध्ययनों के परिणाम है कि यह है कि कारणों वजन लेकिन विभिन्न शारीरिक और जीवनशैली में परिवर्तन के बारे में है कि जीवन के परिवर्तन का एक परिणाम के रूप में लाया जाता है ही रजोनिवृत्ति नहीं है दिखाई है. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. इस कमी की चयापचय जैसे कारकों, गतिविधि के निचले स्तर है, और तनाव भी शामिल है. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति विभिन्न भावनात्मक मुद्दों catalyze कर सकते हैं, और यह आराम करने के लिए वजन बढ़ाने में, कई जो कि आम तौर परिणामों के लिए खाने का नेतृत्व कर सकते हैं.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. आदेश में रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं कि वे संभव रूप के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व सुनिश्चित करने की आवश्यकता अत्यधिक वजन का सामना करने के लिए. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. इस गतिविधि के स्तर के संबंध दोनों में है, और सच है कि वे क्या खा लो.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. यह उल्लेखनीय है कि रजोनिवृत्ति शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षेत्रों की एक संख्या को प्रभावित कर सकते हैं याद करने के लिए महत्वपूर्ण है. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति, और सक्रिय थायरॉयड एक के तहत वजन बढ़ाने में परिणाम कर सकते हैं कि थायरॉयड का कार्य प्रभावित कर सकता है. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. उस के बारे में रजोनिवृत्ति के एक परिणाम के रूप में आने के मूड के झूलों और भावनात्मक मुद्दों भूख परिवर्तन में और भी uncharacteristic आराम से खा परिणाम कर सकते हैं. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. थकान या अवसाद शारीरिक गतिविधि में एक कमी का कारण बन सकता है.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. अगर यह एक गंभीरता से अधिक वजन के स्तर पर आप डालता है वजन स्वास्थ्य जोखिमों की एक सीमा के बारे में लाता है. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. हालांकि इस खतरे को एक ही राशि से - या और भी - अगर वजन रजोनिवृत्ति के बाद खो दिया है कम किया जा सकता है वहाँ संकेत है कि रजोनिवृत्ति के दौरान वजन वास्तव में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, कर रहे हैं.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. आदेश में यह एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के प्रति संवेदनशील कदम उठाने के लिए महत्वपूर्ण है रजोनिवृत्ति के दौरान वजन का सामना करने के लिए. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. यह जो विटामिन और खनिज और निम्न में से समृद्ध है एक संतुलित और समझदार आहार, इसका मतलब वसा और कैलोरी. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. कम से कम यह जरूरतों को पोषक तत्वों के साथ, cravings बेहतर नियंत्रित किया जा सकता है कि आपके शरीर की आपूर्ति से. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. यदि आपके शरीर के अंतर्गत है, जंक फूड के लिए झुकाव अधिक किया जा सकता है nourished.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. आप यह भी है कि तुम न दें सुनिश्चित करना चाहिए पेरी के दौरान शारीरिक गतिविधि पर्ची के अपने स्तर-रजोनिवृत्ति. In times of deep emotional flux, this is easy to do. गहरे भावनात्मक प्रवाह के समय में, यह करना आसान है. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. हालांकि, अगर तुम्हें ढूँढ आप अपने वजन, या तनाव के साथ समस्याओं को मना रहे हैं, व्यायाम सच में मदद करता है. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. , और व्यायाम या क्या तुम सच में मज़ा शारीरिक गतिविधियों का पता लगाएं, शायद साथ बाहर काम करने के लिए एक दोस्त की तलाश. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. यह अपने आप को प्रेरित करने के लिए एक दोस्त के समर्थन के साथ फिटनेस गतिविधियों को जारी रखने के लिए आसानी से किया जा सकता है.

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