Weight Gain In Menopause 체중 증가의 폐경

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General 작성자 : 관리자로 2008년 7월 9일 제출 일반적으로

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. 인생을 경험하는 변화는 여성만이 겪는 노인 약 50 세, 언제든지 할 수 있지만이 종종 발생합니다 연령은 40과 55 사이에합니다. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. 생리의 마지막 부분으로 정의의 폐경 증상의 범위에 대해 가져올 수있습니다. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. 여기에는 감정 기복, 과도한 땀, 소변, 질 문제, 핫 플래시, 정서적 문제, 질 출혈, 그리고 기타 다양한 증상합니다. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. 그들은 경험이 많은 여성도 찾을 수 폐경기 년 동안 체중 증가합니다.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. 비록 많은 여자들은 경험을 체중 증가 폐경 통과하면 그 결과, 각종 연구에 의하면, 그것은 폐경의 원인이되는 체중 증가하지만 그 자체와 라이프 스타일의 다양한 신체의 변화는 내용의 결과로 가져온 생활의 변화를합니다. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. 여기에는 신진 대사와 같은 요인 감소, 낮은 수준의 활동, 그리고 스트레스를합니다. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. 예를 들어, 촉매는 다양한 감정적인 문제를 폐경, 이것이 늘어날 수있습니다 안락 먹고 많은 사람들에게, 어느 일반적으로 결과가 체중 증가합니다.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. 과다한 체중 증가 동안 전투를하기 위해 폐경, 여성 건강에 필요가 있는지 확인합니다으로 그들이 삶의 방식으로 이끌 수있습니다. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. 이것은 사실 둘 다와 관련하여 활동 수준을, 그리고 자신들이 먹는합니다.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. 폐경을 기억하는 것이 중요합니다 생리적, 심리적 영역 많은 영향을 줄 수있습니다. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. 예를 들면, 폐경 영향을 미칠 수있습니다 갑상선의 기능은, - 활성 갑상선 아래와 무게 결과를 얻을 수있습니다. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. 스윙과 감정적인 분위기의 결과로 폐경에 대해 문제가 발생할 수있습니다 이리의 식욕을 변경하고 안락 uncharacteristic 먹기도합니다. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. 우울증 피로를하거나 신체 활동의 감소를 할 수있다.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. 체중 증가의 건강 위험 요소의 범위에 대해 brings면 심각하게 비만 수준을 제어할 수있습니다. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. 그 중 체중 증가가있다는 것을 나타냅니다 폐경기 유방암의 위험을 늘릴 수 사실은, 비록 이러한 위험을 동일한 금액이 줄어들 수있습니다 - 또는 더 - 만약 폐경 후의 무게가 손실됩니다.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. 갱년기을 위해 전투 체중 증가를하는 것이 중요 건강한 몸무게를 유지하는 합리적인 단계를 향한합니다. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. 이것은 합리적인 균형과식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하다과 낮은 지방과 칼로리가 필요합니다. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. 영양 공급을 적어도 당신의 신체가 필요로, 금단 증상은 더 나은 제어합니다. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. - 귀하의 본문이 듬뿍 아래의 경사가 높은 정크 푸드 수있습니다.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. 여러분은 또한이 알지 못하도록 보장 수준의 신체 활동 슬립하는 동안 귀하의 요정 - 폐경합니다. In times of deep emotional flux, this is easy to do. 깊은 감정의 결과는 유동, 이것은 쉬운 일은 아닙니다. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. 그러나, 당신은 문제가 발견하면 귀하의 무게, 또는 스트레스, 운동을 중요하지 도움말합니다. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. 운동을하거나 육체적인 활동을 찾아 정말로 즐길, 그리고 아마도 탐색에 친구와 데이트를 작동합니다. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. 자신을 계속할 수있습니다 휘트니스 클럽 활동을 쉽게 동기 부여의 친구를 지원합니다.

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