Weight Gain In Menopause O ganho de peso na menopausa

Posted by admin on July 9th, 2008 filed in General Postado por admin em 9 de julho, 2008 arquivado em Geral

The menopause is a life change experienced by women aged around 50 years old, although it can often occur anytime between the ages of 40 and 55. A menopausa é uma vida vivida pelas mulheres com idades compreendidas mudar cerca de 50 anos, embora muitas vezes podem ocorrer a qualquer momento entre as idades de 40 e 55. Defined as the end of the last menstrual period, the menopause can bring about a range of symptoms. Definido como o fim do último período menstrual, a menopausa pode trazer uma série de sintomas. These include mood swings, excessive perspiration, urinal and vaginal problems, hot flushes, emotional problems, vaginal bleeding, and various other symptoms. Estes incluem blanoçs, transpiração excessiva, mictório e problemas vaginal, fogachos, problemas emocionais, sangramento vaginal, e diversos outros sintomas. Many women also find that they experience weight gain during the menopausal years. Muitas mulheres também acham que experiência ganho de peso durante a menopausa anos.

Although many women do experience weight gain when going through menopause, the results of various studies have shown that it is not the menopause itself that causes weight gain but the various bodily and lifestyle changes that are brought about as a result of the change of life. Embora muitas mulheres fazem experiências ganho de peso quando passar por menopausa, os resultados de diversos estudos demonstraram que a menopausa não é em si que causa ganho de peso, mas as várias mudanças corporais e estilo de vida que são trazidas, como resultado da mudança de vida. This includes factors such as reduced metabolism, lower levels of activity, and stress. Isso inclui factores como a reduzida metabolismo, níveis mais baixos de atividade, e stress. For instance, the menopause can catalyze various emotional issues, and this can lead to comfort eating for many, which generally results in weight gain. Por exemplo, a menopausa pode catalisar várias questões emocionais, e isto pode levar a comer conforto para muitos, o que geralmente resulta em ganho de peso.

In order to combat excessive weight gain during the menopause, women need to make sure that they lead as healthy a lifestyle as possible. A fim de combater excessivo ganho de peso durante a menopausa, as mulheres precisam ter a certeza de que eles levam uma vida tão saudável quanto possível. This is true both in relation to activity levels, and what they eat. Isto é verdade tanto em relação aos níveis de actividade, e aquilo que comem.

It is important to remember that the menopause can affect a number of physiological and psychological areas. É importante lembrar que a menopausa pode afetar um número de áreas fisiológicas e psicológicas. For example, menopause can affect the function of the thyroid, and an under-active thyroid can result in weight gain. Por exemplo, menopausa pode afetar a função da tiróide, e um sub-ativo da tireóide pode resultar em ganho de peso. The mood swings and emotional issues that come about as a result of menopause can result in appetite changes and even uncharacteristic comfort eating. O blanoçs e problemas emocionais que acontecem como resultado da menopausa pode resultar em alterações do apetite e até mesmo incaracterística conforto comendo. Fatigue or depression can lead to a reduction in physical activity. Fadiga ou depressão podem levar a uma redução na actividade física.

Weight gain brings about a range of health risks if it puts you at a seriously overweight level. O ganho de peso traz uma série de riscos para a saúde se ela coloca-o em um sério grau de sobrepeso. There are indications that weight gain during the menopause could actually increase the risk of breast cancer, although this risk can be reduced by the same amount - or even more - if the weight is lost after menopause. Há indicações de que o aumento de peso durante a menopausa realmente pode aumentar o risco de cancro da mama, embora este risco pode ser reduzido pela mesma quantia - ou até mais - se for o peso perdido depois da menopausa.

In order to combat weight gain during menopause it is important to take sensible steps towards maintaining a healthy weight. A fim de combater o aumento de peso durante a menopausa, é importante tomar medidas sensatas para manter um peso saudável. This means a balanced and sensible diet, which is rich in vitamins and minerals and low in fat and calories. Isto significa uma dieta equilibrada e sensata, que é rico em vitaminas, minerais e baixo teor de gorduras e calorias. By at least supplying your body with the nutrients it needs, cravings can be better controlled. Por, pelo menos, fornecendo seu corpo com os nutrientes de que necessita, cravings pode ser melhor controlada. If your body is under-nourished, the inclination to junk food can be greater. Se o seu corpo está sub-nutridas, a inclinação de junk food pode ser maior.

You should also ensure that you do not let your levels of physical activity slip during peri-menopause. Você também deve garantir que você não deixe que o seu nível de atividade física durante a derrapagem peri-menopausa. In times of deep emotional flux, this is easy to do. Em tempos de profunda emocionais fluxos, isto é fácil de fazer. However, if you find you’re having problems with your weight, or stress, exercise really does help. No entanto, se você achar que você está tendo problemas com seu peso, ou o stress, exercer realmente faz ajudar. Find exercise or physical activities you really enjoy, and perhaps seek a buddy to work out with. Encontre exercício ou você realmente gosta de atividades físicas e, talvez, procurar um amigo para trabalhar fora respeitados. It can be easier to motivate yourself to continue fitness activities with the support of a friend. Pode ser mais fácil motivar-se para prosseguir as actividades de fitness com o apoio de um amigo.

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